Hatha Yoga cours individuel à La Rochelle
A La Rochelle, du Hatha Yoga en cours individuel pour une évolution rapide et une meilleur compréhension de sa pratique avec un suivi personnel compris
« Hatha Yoga » n’est qu’une branche du Yoga parmi tant d’autres. Mon enseignement est uniquement consacré à cette pratique.
Nous utiliserons 3 outils principaux :
Asanas (ou exercices appropriés, postures)
– Hatha Yoga commence avec le contrôle du corps physique. Le corps est le véhicule de notre âme.
– Le développer par des efforts physiques violent peut engendrer des blessures. En apprenant à effectuer les asanas correctement, la posture apprise devient stable.
– Nous augmentons dans un premier temps notre souplesse, notre force pour pouvoir par la suite maintenir la posture un certain temps, jusqu’à exercer une posture méditatif pour les plus avancés.
– Nous maintenons ainsi la bonne santé de notre colonne vertébrale, de notre système nerveux, de nos organes internes, du système endocriniens et de notre musculature.
Ces postures sont accessibles à tous le monde. Une adaptation des asanas existe pour les plus fragiles et Plusieurs variantes sont proposés pour permettre aux débutant de progresser jusqu’à un niveau intermédiaire ou avancé.
Pranayama (ou respiration correcte )
Les postures du Yoga sont associés dans le même temps à une respiration profonde qui mène au contrôle du mental. Le prana (l’énergie subtile) est controlé par notre respiration, c’est ce que l’on appel en Yoga « le Pranayama » ou exercice de respiration :
Les différents enseignements débutant du pranayama
* Respiration Yogique complète :
– L’enseignement consiste dans un premier temps à réapprendre à respirer correctement. La plupart des personnes ne respirent pas correctement ce qui provoque stress, anxiété, non contrôle physique et mental.
Il s’agit ici de mettre en place la respiration yogique complète axée sur 3 blocs de muscles respiratoire.
* Kapalabhati et Anuloma viloma :
– Ensuite, l’apprentissage de plusieurs techniques de respiration tel que «Kapalabhati» (expiration forcée rapide) ou «Anuloma Viloma» (respiration alternée) permettent d’avancer d’un cran dans sa pratique et de se perfectionner dans le « pranayama ».
Ces exercices de respiration permettent au système nerveux central de se calmer, un nettoyage du système respiratoire et permettent d’apporter calme et sérénité au mental.
« Le pranayama est le lien entre les disciplines mentale et physique. Bien que l’action soit physique, le résultat est de rendre l’esprit calme, lucide et stable. »
Swami Vishnudevananda
Savasana (ou relaxation appropriée)
– Il s’agit ici d’établir un lien revitalisant entre posture et méditation.
– Mon enseignement vous permettra de se mettre en relaxation tout au long de la pratique afin de détendre son corps.
– Savasana est ce que le liquide de refroidissement est pour la voiture. Les muscles étant mis à l’effort, une relaxation immédiate et efficace est nécessaire, il s’agit à ce stade d’une relaxation physique pendant la séance.
– D’une durée de 15 minutes environ, le corps et l’esprit sont reposés, revitalisés prêt à digérer dans le calme le fruit des efforts durant les prochaines heures.
- Durée
– Débutant 1h00
– Intermédiaire ou avancé 1h30
- Lieu
Au cabinet de Yoga sur rdv :
17 bis rue d’Anville
17440 AYTRE
Mais Egalement :
– A domicile
– En extérieur
– Dans votre lieu de travail
- Bilan
Avant de démarrer, un entretien permettra de fixer vos objectifs, de faire un point sur vos attentes et de faire un bilan de votre état général de santé. Être à votre disposition totale est primordiale, une entière confiance permettra une progression et un désir profond afin de recevoir la pratique dans les meilleurs conditions.
Pourquoi opter pour un cour privé ?
1. Une pratique adaptée à vous
Recevez un enseignement adapté à vous et vous seul.
Si vous avez été blessé, malade ou que vous êtes enceinte, ou bien encore que vous souhaitez explorer une série de postures spécifiques, le cours particulier est l’option qui vous permettra de progresser plus rapidement.
2. Une pratique adaptée à votre rythme
Vous en avez assez de courir partout toute la journée ?
Organisez votre cours privé en fonction de votre rythme de travail.
3. Un enseignant à votre écoute
Évoquez vos besoins et envies avant le cours pour que je vous construise une séance qui sera la vôtre, adaptée à vos besoins et votre humeur.
